成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动，或者一周3次的高强度运动75分钟。武汉市运动学会杨翼教授指出，运动强度、运动方式、运动强度、运动时间、运动时间是个体“运动处方”。无论多大的年龄，无论从事何种体育活动，切勿操之过急。运动要适度，运动过量会损害健康。杨教授表示，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度。最大心率=220-年龄。比如说40岁的人，心率最高可以达到180次/分钟，这个时间最好是60-70%。很多人都在追求长寿，然而，想要“活得好”并不容易。健康饮食、乐观的心态、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键。“开窗见绿，出门赏花，生活幸福感强。”头塘社区居民聂智慧一开口便点赞寸滩城市环境的变化。作为老寸滩人，在聂智慧的记忆里，老寸滩堆满沙石，道路坑坑洼洼。如今，溉澜溪体育公园、滨江公园、“口袋”公园等相继开放，绿化景观、健步绿道、园林小品、休闲场地等设施一应俱全，让市民真正感受到城市之美、幸福之源。

2014年7月18日，就在德国队夺冠后不久，拉姆宣布退出德国国家队，这一决定虽然令不少人感到意外，但是在登上世界足坛之巅后急流勇退，也未尝不是一个合理的选择。或许比起贝肯鲍尔、克林斯曼等等德国队举起世界杯的前任德国队长们，他那么的“著名”，这届德国队的夺冠历程也不如伯尔尼奇迹那般惊心动魄。但德国足球不会忘记，德国足球的的辉煌，是在队长拉姆的带领下延续的🌷🌲🍧🆔！沙尔克的35岁中卫纳尔多本赛季表现出色，他是沙尔克目前排名积分榜第四的保证之一。纳尔多假如本赛季再出场9次，那么他的合同将自动续约至2019年。纳尔多能否想过在沙尔克完毕本

德布劳内有望提前复出 最新体育报道，北京时间２０１８年１１月１３日１３🥜🦓：１５🚎⭕️：４３ 懂球的都知道，不是哈白成就了瓜，而是瓜成就了哈白，正如现在瓜成就了D席和丁丁，以前据《镜报》称，日前大巴黎前锋内马尔在对阵马赛的法甲竞赛中扭伤了本人的右脚踝，在赛后被球队官方确诊为右脚第五跖骨骨裂和右脚脚踝扭伤，但目前看来内马尔有能够会错过比本

利物浦3-2绝杀巴黎 北京时间9月19日03:00(英国当地时间18日20:00)， 谈点技术问题⛽️⚓️🚳🤝👨：大巴黎敢搞事情，触发要约直接拿下内少，再1.8亿取来姆巴佩，组成四亿妄为，却舍不得花大价钱请大牌