万德森

回复 素里苏克哈 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动👨🦒👇，或者一周3次的高强度运动75分钟👴🏡🍥。武汉市运动学会杨翼教授指出💮🚉📵🏹，运动强度🎚🐌🐣、运动方式🛸🚄♍️🥨、运动强度🌡🗃🏛🐥、运动时间🌜🚔💫🐯、运动时间是个体“运动处方”🚲🦌。无论多大的年龄🐞🌕✊，无论从事何种体育活动📺🌕🌇🙏✡️，切勿操之过急🍘♌️🦗🍅。运动要适度👧👧🌒♑️，运动过量会损害健康⛴🎇🚫😌。杨教授表示🗿🚳💘，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度🌠🚋🈸🍝。最大心率=220-年龄🚚🌉🌍。比如说40岁的人🍎❣️👲，心率最高可以达到180次/分钟🍦⛩〽️，这个时间最好是60-70%🗑🥦🌜🍰🥭。很多人都在追求长寿🅾🤬♉️🐦，然而🥌🚉🛢🦅🤚🥮，想要“活得好”并不容易💒💝🏉。健康饮食🔏🏪🥔🔯🐜、乐观的心态🍔⌨️㊙️、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键👦🍿⛔️。

梅尔特厄尔多甘

回复 马耶比 :米国没得过世界杯吧？中国最好成绩是第几来着？大可不必为了表现国家强盛与否去拿足球成绩说事情🥚❗️😌，更不要愚蠢到用什么“归化”手段🐲🍞❗️，好恶心的词---归化🥝🏚🏐🍊。

雷纳

回复 基尔加科斯 :在周六之前🍔💻🕸♏️，米兰的这一周的情况并不积极🕝🛵🏐。他们在欧冠中客场0比3输给了切尔西🏫🧓🕧，这使他们在意甲面临更大的压力🚐🐋🎚🍎👊，而面前的对手是传统豪门尤文图斯🙋🆘😦。但米兰能够迅速调整心态